體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。
所以吃早餐時，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等，短時間內也許您不覺得身體有什麼不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的，這是為什麼呢？
吃早餐應該吃「熱食」，才能保護「胃氣」。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指「胃」這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個系統更加攣縮、血流更加不順.也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候，你不覺得胃腸有什麼不舒服，
但日子一久或年齡漸長，你會發現怎麼吸收不到食物精華，好像老是吃不結實，或是大便老是稀稀的，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽，時常感冒，小毛病不斷，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力因此早上第一個食物，應該是享用熱稀飯、熱燕麥片、熱羊乳、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥或廙東粥等等，然後再配著吃蔬菜、麵包、三明治、水果、點心等。
此外，下列情形…...最好別吃冰
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1.睡覺前
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睡覺前吃冰的東西，尤其是冰品通常又冰又甜，易引起胃食道逆流。
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2.運動後
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冰品的低溫和運動後體溫上升的身體接觸，會造成身體散熱問題，也容易造成肌肉收縮，無法排掉運動產生的廢物乳酸，容易引發酸痛。
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3.月經期間...前後1週
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不只中醫力勸女性經期別吃冰，西醫也一樣不贊成經期吃冰，吃冰引起交感神經興奮會造成肌肉及器官收縮，子宮的收縮會非常強烈，下背肌肉也會受影響，容易使下背痛加劇。
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4.呼吸道不適的時候
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無論是感冒或氣喘的咳嗽，還是其他不明原因的咳嗽都不適合吃冰，以免冰冷的刺激，引起氣管收縮而誘發咳嗽。
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5.酸痛症者
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筋肌肉酸痛症的患者少吃冰，因為冰冷會造成肌肉、血管及神經連帶收縮，使肌肉更僵硬而酸痛加劇。
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6.心臟不佳者
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避免冠狀動脈暫時性痙攣，心臟不佳者少吃冰。
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7.老人及疑有心血管硬化者
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老人家血管彈性本來就不好，而血脂過高疑似有心血管硬化的患者，最好別吃太冰的東西。
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8.眩暈症
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吃冰會影響耳咽淋巴液流動，眩暈時最好別吃冰。*摘自:全民健康保險雙月刊第86期 (99年6月號):
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9.空腹的時候
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很多人早上一起來就喝冰涼的精力湯，以為可以清腸很健康。但是，因為精力湯材料多是生冷蔬果，有加冰或沒加冰，空腹喝都不好。
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10.吃火鍋的時候
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商業廣告讓全民以為冰飲是火鍋最佳"涼伴"，其實腸胃忽冷忽熱傷害很大，所以，吃火鍋的時候，還是不要吃冰比較好，要吃就等吃完火鍋後半小時再吃。
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11.身體很熱的時候
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身體很熱時吃冰，會讓身體組織急凍，不只引起痠痛、腸胃不適，也可能引起冠狀動脈暫時性痙攣，有心血管疾病的人，甚至可能因此發病。
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吃冰真的要小心節制！
祝 大家都有一個健康強壯的身體！
願 全能的上天，讓所有人都心想事成！
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