游泳力學技術課程內容要點與說明

教學團隊

吃冰對身體的壞處多過好處，游泳選手尤其應忌冰飲冰食 _ Part 3 (完結篇)

早餐別再喝冰的飲料


體內環保最近流行生機飲食，很多人一早就喝蔬果汁，雖說可以提供蔬果中直接的營養及清理體內廢物，但大家忽略了一個最重要的關鍵，那就是人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。 

吃冰對身體的壞處多過好處，游泳選手尤其應忌冰飲冰食 _ Part 2

人體對吃冰會有什麼反應？

吃冰對身體的壞處多過好處，游泳選手尤其應忌冰飲冰食 _ Part 1

　　人類是屬於恆溫動物，愈往內臟，溫度愈高，因五臟六腑多為不隨意肌，由自律神經中的交感神經控制，需較高的溫度，

兒童游泳上岸後之保暖

肌肉練出一塊一塊，看起來很有力，為何游不快，而且很快就累了？

　　肢體發力是由肌肉收縮來產生力量，依照體適能訓練原則，肌肉在有負荷的狀態下鍛練，會漸漸變強變壯，另外，人體肌肉在鍛練的過程中會有擴張橫斷面積的現象，故在變強變壯的同時肌肉會愈來愈脹大。

為什麼游不好?

為什麼游得不好？不好的定義是什麼？是動作不良，還是速度太慢？

加拿大回來的選手-PART2 (由黃教練矯正10天後之結果)

仰式調整前

仰式調整後

加拿大回來的選手-PART1 (由黃教練矯正10天後之結果)

這是最近的案例,從加拿大回來的選手

自由式調整前的樣子

自由式調整後的樣子

2009打敗菲爾普斯的男人- 保羅比德曼 Paul Biederman

來自德國的 Paul Biederman, 在2009年羅馬舉行的世界盃游泳錦賽中,
同時刷新了50公尺長池200及400公尺自由式的世界紀錄,
其成績分別為


200公尺  1:42.00
400公尺  3:40.07



以下是2009年羅馬世錦賽200公尺決賽，請觀賞
http://www.youtube.com/watch?v=Sgm8Tbu33EQ

自由式滾轉

大家都做得到的翻滾轉身！

滾轉不只讓你在池壁打個轉而已

游到池壁。轉身。游到另一邊池壁。再一次轉身。轉身方法有很多種，但比賽選手全部都採用翻滾轉身 - 它們更快，一旦學會，反而比平轉更容易。我想它們同時也給泳者自己及閉氣能力多一點自信。

穿蛙鞋游泳 - 蛙鞋如何幫助您的游泳?

穿蛙鞋游泳 - 蛙鞋如何幫助您的游泳?

在游泳練習時，穿上蛙鞋來游是一種改善選手踢腳力量，腳踝的靈活性，身體的位置，速度更快的方法。

蛙鞋或腳蹼，有數百來種的形狀，顏色，扣件和大小，不同的蛙鞋能為你做不同的事情 - 但請千萬不要變成CFD (Chronic Fins Dependency)（慢性蛙鞋依賴症候群）。

浴火鳯凰 娜塔莉‧柯芙琳

浴火鳯凰  Natalie Coughlin 娜塔莉‧柯芙琳 －競速型選手


泰瑞麥基佛/娜塔莉的組合不論是在加州伯克萊或美國隊中，都已被證明是強而有力的夥伴關係。


作者：泰瑞‧麥基佛 (與麥可J史塔特)


翻譯：呂教練游泳教室

霍根班 － 荷蘭飛魚人

霍根班Hoogenband　荷蘭飛魚人


翻譯：呂教練游泳教室
　
　教練詳細地說明：「在平常的一週裡，我們每週有8-10個訓練，另外3個陸上課程其中2項是在星期一及三的重量訓練，最後一個在週五，較特別-例如在池子裡或週邊進行循環訓練或使用拉力繩」。

北島康介 － 蛙泳巨人

北島康介 Kosuke Kitajima　　昂然而立Standing Tall


日本的北島康介，身高雖然不高，但因其出色技術的加持，卻是蛙泳中的巨人。


作者：艾德。歐德伊凡
翻譯：呂教練游泳教室

培訓真諦

　雖然，要培育一位奧運金牌選手，選手本身的條件，是能不能成功的因素之一，但是選手的精神素質，才是真正成就的根本，
選手的訓練，其實，就是對毅力的焠煉，對選手是有絕對的益處，不論是在實質體能，或無形的心理精神層面，都能產生正向積極，而且是深遠的影響。

呂教練電視專訪-4

呂教練電視專訪-3

呂教練電視專訪-2